Terug naar het klaslokaal: 3 tips voor betere focus
Voor veel scholieren en studenten is het toch weer flink wennen: terug het klaslokaal in, de collegezalen zitten weer vol en je hebt volop afleiding om je heen. Na de vakantie, waarin je even niet hoefde na te denken over je huiswerk, toetsen of wat de docent zegt. Maar ook zeker na een lange periode van thuis lessen volgen via Zoom.
Onderstaande 3 tips kunnen je hopelijk helpen met jouw focus, zodat je het schooljaar goed kunt starten!
Wanneer je ergens plezier in hebt, raak je je concentratie niet zo snel kwijt. Maar ja, als je school (of sommige vakken) niet zo leuk vindt, kun je nu eenmaal niet zomaar een knop omzetten om er plezier in te krijgen.
-
Zorg voor een goed eet-, drink- en slaappatroon
Een regelmatig slaappatroon en voldoende eten en drinken heeft grote impact op je functioneren. Haal niet teveel nachten door, sla het ontbijt niet over en drink zo’n 1,5 tot 2 liter water per dag. Een stukje pure chocolade of noten zijn een goed tussendoortje om je concentratie een handje te helpen!
-
Beperk afleiding
Vooral bij het maken van huiswerk kan het lastig zijn je aandacht erbij te houden. Je zit vaak thuis, de plek waar je normaal gesproken ontspant en waar je familie of medestudenten voor afleiding zorgen. Probeer een plek te creëren waar je standaard je huiswerk doet, zodat je één plek als ‘werkplek’ hebt. Laat ook je telefoon ergens liggen waar je er niet makkelijk bij kunt, zodat je minder afgeleid wordt door notificaties en social media. Daarnaast kun je oordoppen of oorkappen gebruiken. Deze werken ook goed in de klas of tijdens een proefwerk.
-
Neem voldoende pauze
Geen mens kan uren achter elkaar werken zonder de focus te verliezen. Geef jezelf daarom blokken van maximaal anderhalf uur om te werken aan opdrachten en gun jezelf daarna een korte pauze. Ga in je pauze even van je plek af, maak een ommetje of beloon jezelf door even op je telefoon door social media te scrollen. Daarna kun je weer met frisse (tegen)zin aan je huiswerk!